El hábito de morderse las uñas puede tener diversas causas. Sin embargo, las principales son emocionales: la ansiedad, el estrés y los sentimientos de inseguridad. Este comportamiento, conocido como onicofagia, puede surgir en la infancia y mantenerse en la vida adulta, a menos que se trate adecuadamente.
Cuando una persona se encuentra ansiosa o tensa, morderse las uñas puede ser una forma de aliviar la tensión. Además, esta conducta puede estar relacionada con deficiencias nutricionales, como la falta de calcio y magnesio. Es importante recordar que morderse las uñas no solo puede cargar con implicaciones físicas a nivel de los dedos y los dientes, sino que también puede llevar a infecciones en la piel que requieren tratamiento.
Afortunadamente, hay varias estrategias que pueden ayudar a superar y controlar el problema de morderse las uñas. Para empezar, se recomienda mantener las uñas cortas y limadas. Además, tener algo en las manos que pueda distraer y evitar la tentación, como una pelota antiestrés, puede ser de gran utilidad. También, buscar formas saludables de lidiar con la ansiedad, como hablar con un amigo o pariente, escuchar música o incluso practicar actividades físicas.
En algunos casos, puede ser necesario buscar la ayuda de un profesional como un psicólogo para tratar la ansiedad y el estrés de forma eficaz. Los expertos pueden enseñar técnicas de relajación, control mental y proporcionar asesoramiento para disminuir o eliminar la onicofagia.
Efectos y posibles consecuencias de morderse las uñas en la salud y las uñas:
La onicofagia o hábito de morderse las uñas puede tener un impacto significativo en la salud y apariencia de las uñas, los dedos y la piel circundante. Entre las principales afectaciones se encuentra una mayor predisposición a sufrir lesiones en la piel del dedo y en las cutículas, lo que puede provocar infecciones por bacterias y hongos.
Además, este hábito puede causar deformaciones en las uñas, en los dedos y en la piel a su alrededor, lo que puede tener consecuencias estéticas y limitar nuestra habilidad para realizar diversas tareas. Estas incluyen tocar un instrumento musical, dibujar y escribir, entre otras.
En términos de salud, morderse las uñas también puede incrementar las posibilidades de desarrollar problemas gastrointestinales, como gastroenteritis y gastritis. Esto se debe a que al mordernos las uñas, podemos introducir bacterias y gérmenes en nuestra boca y de ahí a nuestro sistema digestivo.
Por último, este hábito puede aumentar el riesgo de infecciones en la piel que pueden necesitar tratamiento, y también dañar nuestros dientes y dedos, dando lugar a un aspecto descuidado. La onicofagia también se ha asociado con problemas dentales, como el bruxismo y el astillamiento de dientes, que incluso podrían requerir de ortodoncia.
Consejos prácticos y técnicas para superar el hábito de morderse las uñas
Morderse las uñas puede convertirse en un hábito estresante y difícil de abandonar. Afortunadamente, existen varios consejos y técnicas que pueden ayudar a disminuir y finalmente eliminar esta costumbre. Un enfoque clave es mantener las manos ocupadas para evitar el impulso de morder las uñas. Esto es especialmente útil cuando se siente ansiedad o aburrimiento. Puedes usar una pelota antiestrés, apretando y estirando, para liberar la tensión y ocupar tus manos.
Otra estrategia es aplicar esmalte especial que tiene un sabor amargo. Este tipo de esmaltes desalientan la práctica de llevarse los dedos a la boca para morder las uñas. Si tienes dificultades para dejar de morderte las uñas, considera poner uñas postizas o de gel. Al cubrir las uñas, este método no solo mejora su estética, sino que también disminuye el impulso de morderlas.
Además, adaptar hábitos o ocupaciones alternativas también proporciona un distractor para dejar de morderse las uñas. Los objetos como una pelota antiestrés, una liga o una moneda, pueden cumplir este propósito. Sin embargo, es esencial encontrar una ocupación que se ajuste a tus preferencias y que proporcionen una sensación de satisfacción similar a la que obtenías al morderte las uñas.
- Masticar chicle también es una buena opción para mantener la boca ocupada y alejar el impulso de morderte las uñas.
- Desarrollar un hobby como escuchar música, conversar con alguien o practicar actividades físicas, puede disminuir la ansiedad y los hábitos adictivos, como morderte las uñas.
- Finalmente, mantener una alimentación adecuada también puede ayudar. En algunos casos, la falta de calcio y/o magnesio puede propiciar este hábito molesto.
Si a pesar de estos consejos no puedes superar el hábito de morderte las uñas, puede ser recomendable buscar ayuda profesional de un psicólogo. Este especialista puede trabajar contigo para identificar las causas subyacentes de este hábito y brindarte estrategias para superarlo.
Remedios caseros para evitar morderse las uñas
Morderse las uñas, técnicamente conocido como onicofagia, es un hábito común pero poco saludable. Afortunadamente, existen diversos remedios caseros que pueden ayudar a superar esta costumbre. Estos remedios usualmente implican la aplicación de sustancias desagradables en las uñas, como esmaltes con sabores amargos o picantes. Esta técnica actúa desalentando a la persona a llevarse los dedos a la boca y, por lo tanto, a morderse las uñas. Dichos esmaltes son apropiados tanto para hombres como mujeres, y se les puede dar uso desde los 4 años de edad.
En adición a los esmaltes mencionados, una opción común es la utilización de uñas postizas o de gel, ya que esta cubierta adicional reduce el impulso de morderlas. Las onicoplasias, populares en el mercado, pueden ser útiles para esta finalidad. Otra opción también es cubrir una o algunas uñas con apósitos adhesivos, como pueden ser las curitas. El llevar esto a cabo durante una semana resulta en permitir una comparación con las uñas no cubiertas, y cómo estas últimas mejoran.
Además de estas alternativas, distraerse con elementos estresantes como una pelota antiestrés, una liga o incluso una moneda también puede ayudar a mantener las manos ocupadas, evitando así llevarse los dedos a la boca y caer en la tentación de morder las uñas. Otra opción muy práctica es el acto de mascar chicle, especialmente en momentos de ansiedad o aburrimiento. Este nuevo hábito puede remplazar la costumbre de morderse las uñas.
Otra técnica que podría considerarse es enfocarse en actividades alternativas que permitan aliviar la ansiedad y reducir la necesidad de someterse a este hábito. Puede ser desde escuchar música hasta practicar actividad física. Y, aunque no lo creas, hasta tu alimentación puede influir en este comportamiento. En ocasiones, la onicofagia puede ser consecuencia de deficiencias nutricionales como falta de calcio y magnesio. Mantener una alimentación equilibrada podría ayudar a evitar este comportamiento.
Experiencias de personas que han dejado de morderse las uñas
Las experiencias de personas que han dejado de morderse las uñas pueden ofrecer insights valiosos para otros individuos que buscan superar este hábito. Entre las estrategias efectivas se encuentran el uso de esmaltes especiales que tienen un sabor amargo, lo cual desalienta el acto de morderse las uñas. Estos esmaltes se pueden encontrar en farmacias, son incoloros y algunos se venden sin marca llamándose “esmalte protector”.
Otra táctica que ha funcionado para muchos consiste en cubrir las uñas con uñas postizas o de gel. Esta medida parece ayudar a disminuir el impulso de morderse las uñas al requerir más esfuerzo para hacerlo. También se ha empleado la colocación de un apósito adhesivo, como una curita, en una o algunas uñas para observar cómo mejoran en comparación con las demás. Este proceso puede servir como un incentivo visual para la persona.
La distracción también ha resultado una herramienta efectiva en la lucha contra este mal hábito. Las personas han adoptado hábitos nuevos, como jugar con una pelota antiestrés, una liga o una moneda como sustitutos de morderse las uñas.
Finalmente, las experiencias de individuos que han dejado de morderse las uñas han mostrado que llevar un estilo de vida saludable puede contribuir a superar esta condición. En casos en los que el hábito de morderse las uñas es resultado de deficiencias nutricionales, como la falta de calcio y/o magnesio, tener una alimentación equilibrada puede ser parte de la solución.