Viajar en avión puede ser emocionante para muchos, pero también puede ser una experiencia estresante para otros. La idea de estar en un espacio cerrado, a miles de metros de altura, puede generar ansiedad en algunas personas. Sin embargo, con estos consejos podrás viajar tranquilamente en avión y disfrutar de tu vuelo sin preocupaciones.
Elige un asiento cómodo
Una buena elección de asiento puede hacer toda la diferencia en tu comodidad durante el vuelo. Si eres una persona que suele levantarse con frecuencia, elige un asiento junto al pasillo para que puedas salir y entrar fácilmente de tu asiento sin molestar a otros pasajeros. Además, si te sientes animado y quieres entablar conversación con tus compañeros de vuelo, esta ubicación puede ser más propicia para hacerlo.
Relájate con hierbas sedantes
Si sabes que eres propenso a ponerte nervioso durante el vuelo, puedes llevar contigo una infusión de hierbas sedantes como pasiflora, ginseng, hierbaluisa o valeriana. Estas hierbas pueden ayudarte a relajarte sin necesidad de recurrir a medicamentos más fuertes. Sin embargo, siempre es recomendable consultar con un médico antes de tomar cualquier suplemento o hierba, especialmente si estás tomando otros medicamentos.
Prepárate con tiempo suficiente
Además, para viajar tranquilo en avión, es crucial prepararse con tiempo suficiente antes del vuelo. Llega al aeropuerto con al menos dos horas de anticipación para vuelos domésticos y de 3 a 4 horas antes para vuelos internacionales. Esto te dará tiempo para atravesar los filtros de seguridad, realizar los trámites necesarios y abordar el avión sin prisas ni estrés.
Mantente hidratado y cómodo durante el vuelo
Durante el vuelo, es clave mantenerse hidratado para prevenir la deshidratación y los molestos síntomas que puede traer consigo. Lleva una botella de agua contigo y bebe de forma regular y lenta durante el vuelo. Además, es recomendable vestir ropa cómoda, transpirable y holgada para poder descansar sin molestias. Evita el uso de tacones y materiales rígidos en los zapatos, y lleva un abrigo ligero en tu equipaje de mano para las temperaturas más bajas en el avión.
¿Por qué la gente se preocupa viajando en avión?
La gente se preocupa viajando en avión debido al miedo que muchas personas experimentan al volar. Aproximadamente el 20% de la población sufre de miedo a volar en avión. Este miedo puede ser causado por diferentes razones, como el temor a perder el control, la ansiedad ante lo desconocido y la preocupación por posibles accidentes. También existe la preocupación por la turbulencia, ya que puede generar sensaciones de inestabilidad y nerviosismo en algunas personas.
Es importante comprender que la aviación es en realidad un medio de transporte seguro. Para calmar el miedo a volar, es recomendable informarse sobre la cantidad de vuelos que se realizan al año y las probabilidades de que ocurra un accidente. Además, conocer el funcionamiento de los aviones y las medidas de seguridad que se implementan puede ayudar a tranquilizar a las personas. Es crucial recordar que volar en avión es más seguro que viajar en auto.
Otro factor que contribuye a la preocupación al volar en avión es la ansiedad. Algunas personas pueden experimentar ansiedad durante el vuelo debido al estrés o a situaciones que les generan incomodidad, como el claustrofobia. Para controlar la ansiedad durante el vuelo, se recomienda aprender técnicas de respiración y distraerse con actividades como leer, escuchar música o ver películas. También existen medicamentos recetados por especialistas y cursos especializados que pueden ayudar a superar el miedo a volar.
¿Qué tomar para estar tranquilo en el avión?
Existen varias opciones y consejos para estar tranquilo en el avión y disfrutar de un viaje placentero. A continuación, te mencionamos algunos productos y medidas que pueden ayudarte durante el vuelo.
- Entretenimiento propio: Es recomendable llevar tu propio entretenimiento para pasar el tiempo durante el vuelo. Puedes llevar un libro, series y películas en tu celular o tablet, una libreta para escribir, juegos de cartas, música o la guía de viaje del lugar de destino. Esto te ayudará a relajarte y a hacer más ameno el viaje.
- Movimiento: Es significativo levantarse de la butaca cada 2 horas aproximadamente para estirar las piernas, ayudar a la circulación sanguínea y evitar la formación de trombos sanguíneos. Los mejores momentos para hacerlo son después del servicio de comidas o cuando la tripulación esté realizando tareas como la limpieza. Esto te permitirá mantener tu cuerpo activo y prevenir posibles molestias.
- Equipaje adecuado: A la hora de armar tu bolso, es vital tener calma y paciencia. Lleva contigo alimentos como frutas, frutos secos, barritas de cereal o galletitas, ya que en el aeropuerto los precios suelen ser más altos. Es relevante informarse sobre las normas de introducción de productos alimenticios en el país de destino para evitar problemas en la aduana. Además, procura llevar un equipaje liviano y práctico para facilitar el movimiento durante el viaje.
- Ayuda para dormir: Para tener un viaje tranquilo, puedes llevar algunos objetos que te ayuden a descansar y dormir durante el vuelo. Una almohada de cuello, un antifaz y tapones para los oídos pueden ser de gran ayuda para conciliar el sueño en un ambiente poco familiar. Recuerda mantener el cinturón abrochado durante todo el vuelo para tu seguridad en caso de turbulencias.
Recuerda siempre verificar las normas y recomendaciones de la aerolínea antes de viajar y seguir las indicaciones del personal de vuelo. Con estos consejos y medidas podrás estar tranquilo y disfrutar de tu viaje en avión sin preocupaciones. ¡Que tengas un buen viaje!
¿Cómo calmar la ansiedad para viajar en avión?
El miedo a volar en avión es muy común en muchas personas y puede generar mucha ansiedad y estrés antes y durante el viaje. Sin embargo, existe una serie de técnicas y consejos que pueden ayudar a calmar la ansiedad y hacer que el vuelo sea más llevadero. A continuación, te presentamos una guía completa con las técnicas más efectivas para reducir la ansiedad y mantener la calma durante el viaje en avión.
1. Elegir un asiento junto al pasillo
Cuando realices el check-in para tu vuelo, es recomendable solicitar un asiento en el pasillo. Esto te permitirá tener mayor libertad de movimiento durante el vuelo, lo cual puede ayudarte a sentirte más cómodo y relajado. Además, si eliges un asiento en el pasillo, será más fácil que puedas levantarte y dar paseos por los pasillos del avión, lo cual también puede ayudar a disminuir la ansiedad.
2. Entablar conversación con otros pasajeros
Si te sientes cómodo, puedes intentar entablar una conversación con otros pasajeros durante el vuelo. Esto no solo te permitirá conocer a gente interesante, sino que también puede ser una buena forma de distraer tu mente y reducir la ansiedad. Sin embargo, siempre es significativo respetar si la otra persona no muestra interés en hablar, y no insistir si no hay una respuesta positiva.
3. Volar con seguridad
Si sabes que te pones nervioso durante el despegue o en algún momento del vuelo, puedes tomar un calmante ligero antes de subir al avión, como una infusión de pasiflora, ginseng, hierbaluisa, valeriana, tila, melisa u otra hierba con efecto sedante. También es crucial tener a mano toda la documentación necesaria y seguir las instrucciones de la tripulación, ya que esto puede brindarte un mayor sentido de seguridad.
Consejos para sobrellevar el miedo a volar
Para sobrellevar el miedo a volar, hay diversas técnicas y consejos que pueden ser de gran ayuda. Aquí te daremos algunas recomendaciones prácticas para que puedas viajar en avión sin problemas y disfrutar de tu experiencia en el aire.
Primero, es clave que elijas un asiento que te haga sentir cómodo. Si eres de las personas que se sienten más seguras cerca de una salida de emergencia, trata de adquirir un asiento en esa zona. También puedes elegir un asiento junto al pasillo para tener una mayor sensación de libertad y poder moverte con facilidad.
Otro consejo útil es tratar de entablar una conversación con otros pasajeros. Si te sientes animado y la situación es propicia, puedes acercarte a alguien que esté cerca de ti y empezar una charla. Los aviones son lugares perfectos para conocer gente interesante y quizás encuentres un nuevo amigo. Sin embargo, siempre respeta si la otra persona no tiene interés en hablar.
También puedes tomar medidas antes de subir al avión para sentirte más relajado y seguro durante el vuelo. Existen diferentes formas de reducir la ansiedad, como tomar un calmante ligero que contenga hierbas con efecto sedante, como la pasiflora, la valeriana o la tila. Esto te ayudará a volar con más tranquilidad y a sobrellevar el miedo.
Recuerda siempre seguir las instrucciones de la tripulación y respetar las normas de seguridad. Lleva contigo toda la documentación necesaria y mantente informado sobre las recomendaciones específicas para tu lugar de destino. Además, es vital llegar con tiempo suficiente al aeropuerto para evitar imprevistos.
Otro
consejo para reducir el malestar durante el vuelo
es utilizar una almohada o una manta doblada y colocarla sobre el abdomen debajo del cinturón de seguridad en caso de turbulencias. Esto ayudará a reducir la sensación desagradable y a sentirte más seguro en todo momento.
Rutinas y ejercicios para relajarse en viajes en avión
Tomar vuelos puede ser una experiencia estresante para algunas personas y puede afectar su capacidad para relajarse durante el viaje. Por esa razón, es significativo seguir algunas rutinas y practicar ejercicios para ayudar a relajarse y hacer el viaje más cómodo. A continuación, se presentan algunas sugerencias que pueden ser de ayuda.
1. Asientos junto al pasillo
Cuando se reserve el vuelo, se recomienda solicitar un asiento junto al pasillo. Esto permitirá una fácil salida y entrada del asiento cuando sea necesario, lo que puede ser especialmente útil para personas con problemas de movilidad o necesidad de levantarse con frecuencia durante el vuelo. Además, tener un poco más de espacio al lado también puede ayudar a sentirse menos apretado en el asiento.
2. Interacciones con otros pasajeros
Una buena forma de mantenerse relajado durante el vuelo es entablando conversación con otros pasajeros. Sin embargo, siempre se debe respetar si la otra persona no muestra interés en hablar. Es una forma de distraer la mente y puede resultar en una experiencia agradable e incluso encontrar un amigo de viaje.
También es crucial recordar que hay algunas situaciones en las que no es apropiado entablar conversaciones, por ejemplo, cuando alguien está durmiendo o claramente trabajando en algo. Se debe ser consciente de las señales de que la otra persona no está dispuesta a interactuar y respetar su espacio y privacidad. Al mismo tiempo, se debe ser educado y amable con los demás pasajeros, ya que todos están en el mismo vuelo juntos.
Apps y/o herramientas digitales para calmar la ansiedad al volar
Si experimentas ansiedad al volar, existen varias apps y herramientas digitales que pueden ayudarte a calmar tus nervios. A continuación, te mencionaré algunas opciones recomendadas:
- «Calm»: Esta aplicación ofrece una variedad de meditaciones guiadas, música relajante y sonidos de la naturaleza para ayudarte a relajarte durante el vuelo. Puedes descargarla en tu dispositivo móvil y utilizarla cuando lo necesites.
- «Headspace»: Esta app cuenta con meditaciones específicas para superar el miedo a volar. También ofrece técnicas de respiración y consejos para manejar la ansiedad. Es una herramienta útil que puedes utilizar antes y durante el vuelo.
- «Fear of Flying»: Esta aplicación está diseñada específicamente para ayudar a las personas a superar el miedo a volar. Ofrece información sobre la seguridad de los vuelos, ejercicios de relajación y consejos prácticos. Descárgala en tu dispositivo móvil y utilízala como guía durante tus viajes.
Estas aplicaciones son solo algunas opciones disponibles en el mercado. Recuerda que cada persona es diferente, así que te recomendaría probar diferentes apps y herramientas para encontrar la que mejor se adapte a tus necesidades. Tener una herramienta digital que te ayude a relajarte durante el vuelo puede marcar la diferencia en tu experiencia de viaje.
Es esencial tener en cuenta que estas apps no reemplazan la ayuda profesional. Si tu ansiedad es severa o persistente, te recomendaría buscar la ayuda de un especialista en salud mental para recibir un tratamiento adecuado.
Cómo preparar tu mente para un vuelo largo y tranquilo
Sabemos que viajar en avión puede ser una experiencia estresante para algunas personas, especialmente si el vuelo es largo. Por eso, es clave preparar tu mente antes de un vuelo largo para tener un viaje más tranquilo y cómodo. A continuación, te dejamos algunos consejos útiles que te ayudarán a sobrellevar el vuelo.
Mantén una buena hidratación
Una de las cosas más importantes a tener en cuenta antes de un vuelo largo es mantener una buena hidratación. Las cabinas de los aviones suelen ser lugares secos debido al aire acondicionado, lo que puede causar fatiga, dolores de cabeza y sequedad en la piel y mucosas. Por eso, es recomendable llevar una botella de agua a bordo y beber de forma lenta y regular durante todo el vuelo. Esto te ayudará a combatir la deshidratación y a sentirte más cómodo.
Lleva accesorios de distracción
Otra manera de mantener la mente ocupada durante un vuelo largo es llevar contigo libros, revistas, música o juegos electrónicos que te ayuden a pasar el tiempo. También puedes caminar por los pasillos del avión cada cierto tiempo para estirar las piernas y oxigenar tu cerebro. Esto te ayudará a relajarte y a evitar la sensación de estar atrapado en un espacio pequeño y cerrado durante horas.
Entabla conversación con otros pasajeros
Si eres una persona sociable, puedes aprovechar el vuelo para entablar conversación con otros pasajeros. Los aviones son lugares perfectos para conocer gente interesante de diferentes partes del mundo. No tengas miedo de iniciar una conversación, pero siempre respeta si la otra persona no está interesada en hablar. Además, charlar con alguien puede ayudarte a mantener la mente ocupada y a relajarte durante el vuelo.
Toma medidas de seguridad
Para muchas personas, el miedo a volar puede ser un obstáculo para disfrutar del viaje. Si es tu caso, puedes tomar medidas de seguridad para sentirte más tranquilo durante el vuelo. Por ejemplo, puedes tomar un calmante ligero como una infusión de hierbas con efecto sedante. También es vital llevar toda la documentación a mano y seguir las instrucciones de la tripulación, respetando todas las normas de seguridad. Esto te ayudará a sentirte más tranquilo y seguro durante el vuelo.
Aunque puede ser estresante, viajar en avión puede ser una experiencia emocionante y enriquecedora. Sigue estos consejos para preparar tu mente antes de un vuelo largo y disfrutarás de un viaje más cómodo y relajado. ¡Buen viaje!
¿Es seguro volar en avión?
Si bien la pandemia por COVID-19 ha afectado al mundo en muchos aspectos, la industria de la aviación ha implementado diversas medidas para garantizar la seguridad de los pasajeros durante los vuelos. Volar en avión hoy en día es seguro, siempre y cuando se respeten las medidas de seguridad e higiene en todo momento.
En primer lugar, es significativo cumplir con el cuestionario gratuito México Vuela Seguro, un requisito implementado por la Secretaría de Comunicaciones y Transportes y la Agencia Federal de Aviación Civil en México. Este cuestionario se debe llenar antes de abordar el vuelo y es necesario crear una cuenta en la plataforma de Vuela Seguro y aceptar los términos y condiciones. Esto permite a las autoridades recopilar información relevante y realizar procesos de monitoreo en los aeropuertos.
Otra medida fundamental es seguir las medidas de higiene, como maintener la sana distancia con otros pasajeros, lavarse las manos con frecuencia y usar gel antibacterial para mantener una buena higiene de manos. Además, es obligatorio utilizar una mascarilla o cubrebocas que cubra completamente la nariz, boca y mentón, ya que esto ayuda a prevenir contagios y reduce los riesgos para nosotros y los demás pasajeros.
Es vital informarse sobre los requisitos del país al que se viaja, ya que cada país puede tener diferentes medidas y restricciones para permitir la entrada. Es posible que se requiera una prueba negativa de COVID-19 y/o un esquema de vacunación completo. Por lo tanto, cumplir con los requisitos del país de destino es fundamental para evitar problemas en el viaje y garantizar una experiencia segura y sin contratiempos.